Nog een praktische vraag? Mail me gerust:
trainjebrein@outlook.com
Groepsaanbod rookstop
Zemst
"Stoppen zonder strijd."
Wil je stoppen met roken, maar merk je dat je telkens terug in hetzelfde patroon belandt?
Dan is dit groepsaanbod voor jou.
In een kleine groep werk je aan:
-
inzicht in jouw rooktriggers
-
tools voor cravings en stress
-
nieuwe gewoontes die helpen volhouden
-
begeleiding en opvolging (je staat er niet alleen voor)
Kleine groep (max. 8 deelnemers)
Locatie (alle momenten):
Linterpoortenlaan 3, 1980 Zemst
Voor wie is dit?
Dit groepsaanbod is voor jou als je:
-
wil stoppen met roken (of vapen)
-
al eerder geprobeerd hebt en herviel
-
merkt dat roken gekoppeld is aan vaste momenten (koffie, stress, pauzes, sociale situaties…)
-
het deze keer anders wil aanpakken: niet alleen met wilskracht, maar met inzicht en begeleiding
-
graag wil stoppen in een kleine groep, met ruimte voor vragen
Je hoeft niet perfect voorbereid te zijn. Je hoeft vooral bereid te zijn om stap voor stap te kijken naar je patroon.
Wat krijg je in dit traject?
Je krijgt een combinatie van kennismaking + kickstart + groepssessies + opvolging.
-
Kennismakingsmoment (je kiest 1 van de 2 data)
-
Kickstart-sessie (1 uur)
-
4 groepssessies (kerntraject)
-
2 opvolgmomenten (juni)
-
1 booster-moment na de zomer (terug naar ritme)
-
praktische oefeningen en tools om thuis toe te passen
Deze opbouw is bewust gekozen: stoppen met roken gaat niet alleen over een stopdag,
maar over leren volhouden in het echte leven.
Mijn aanpak: Train je Brein
Roken is vaak geen kwestie van “te weinig wilskracht”. Het is meestal een automatisch patroon.
Daarom werken we in dit traject niet alleen op stoppen, maar ook op:
-
je automatische rookmomenten herkennen
-
cravings en spanning beter begrijpen
-
anders leren reageren op triggers
-
nieuwe gewoontes opbouwen die je helpen volhouden
Mijn begeleiding is warm, praktisch en duidelijk. Geen oordeel. Geen schaamte.
Wel een aanpak die je helpt om terug grip te krijgen.
Data en opbouw
Kennismaking
-
Zaterdag 28/03 – 10u00 tot 11u00
Kickstart (1 uur)
Groepssessies (1 uur à 1u30)
Opvolging
-
Follow-up 1 – Zaterdag juni
-
Follow-up 2 – Zaterdag juni
(definitieve datum wordt tijdig bevestigd)
Booster (na de zomer)
-
Zaterdag eind augustus of zaterdag midden september
(definitieve datum wordt tijdig bevestigd)
Locatie (alle momenten)
Linterpoortenlaan 3;
1980 Zemst
Praktisch en persoonlijke bijdrage
De begeleiding gebeurt door een therapeut-tabakoloog - Nina Banckaert - en verloopt binnen het systeem van rookstopbegeleiding.
Persoonlijke bijdrage groepsbegeleiding blijft geplafonneerd per kwartier (max. €1 of €0,50 VT).
Je krijgt hierover duidelijke info bij inschrijving.
Nog een praktische vraag? Mail me gerust:
trainjebrein@outlook.com
Veelgestelde vragen
Moet ik al gestopt zijn om deel te nemen?
Nee. Je hoeft nog niet gestopt te zijn. We bouwen stap voor stap naar je stopmoment toe.
Ik heb al vaak geprobeerd en herviel. Heeft dit dan nog zin?
Ja. Net dan is begeleiding rond patronen, triggers en volhouden extra waardevol.
Is dit vooral theorie?
Nee. Je krijgt theorie zodat je meer inzicht krijgt. Maar vooral praktische tools en oefeningen die je meteen kan toepassen.
Is er ruimte voor persoonlijke vragen?
Ja. We werken in een kleine groep (max. 8), zodat er ruimte is voor vragen en begeleiding.
Wat als ik een sessie mis?
Neem contact op. We bekijken samen wat mogelijk is.