Stoppen met roken of vapen
Wil je stoppen met roken of vapen, maar merk je dat het niet alleen over “wilskracht” gaat?
Misschien weet je perfect waarom je wil stoppen.
Voor je gezondheid. Je ademhaling. Je conditie. Je energie. Je vrijheid.
En toch grijp je op bepaalde momenten automatisch terug naar die sigaret of vape.
Dat is geen zwakte.
Dat is een patroon dat je brein goed heeft aangeleerd.
Bij Train je Brein kijken we daarom niet alleen naar de sigaret zelf, maar ook naar wat eronder zit.
Roken is meer dan nicotine alleen
Stoppen met roken of vapen bestaat vaak uit verschillende lagen:
-
De lichamelijke verslaving: Nicotine werkt in op je beloningssysteem. Je lichaam en je brein zijn gewoon geraakt aan die prikkel.
-
De gewoonte: De sigaret zit vaak gekoppeld aan vaste momenten: koffie, pauze, auto, na het eten, stress, verveling of beloning.
-
De emotionele koppeling: Voor veel mensen is roken niet alleen roken. Het is ook even ademruimte, controle, troost, rust, verbinding of een moment voor zichzelf.
Als je stopt zonder naar die lagen te kijken, voelt stoppen vaak als vechten tegen jezelf.
In mijn begeleiding maken we zichtbaar wat jouw sigaret voor jou “doet”, zodat we stap voor stap andere keuzes kunnen trainen.
Hoe werk ik?
Tijdens rookstopbegeleiding bekijken we samen:
-
waarom je rookt of vapet;
-
op welke momenten je automatisch grijpt naar nicotine;
-
hoe sterk de lichamelijke verslaving meespeelt;
-
welke ondersteuning eventueel helpend kan zijn;
-
welke gewoontes je mag loskoppelen van roken;
-
hoe je omgaat met stress, cravings, moeilijke momenten en hervalrisico;
-
hoe je nieuwe keuzes kan trainen die wél bij jou passen.
-
We werken praktisch, concreet en zonder oordeel.
Niet vanuit: “Je moet gewoon stoppen.”
Wel vanuit: “Wat gebeurt er in jouw brein, lichaam en gedrag waardoor je telkens terugvalt?”
Terugbetaling rookstopbegeleiding
Ik ben erkend tabakoloog. Daardoor kom je in Vlaanderen in aanmerking voor terugbetaling van rookstopbegeleiding.
Het Vlaamse systeem werkt met een puntensysteem. Elke deelnemer heeft per kalenderjaar recht op 48 punten. Dat komt overeen met maximaal 4 uur individuele begeleiding of 12 uur groepsbegeleiding. Bij individuele begeleiding gaan er 3 punten per kwartier af; bij groepsbegeleiding 1 punt per kwartier.
Je hoeft zelf geen aparte terugbetaling aan te vragen. Je betaalt enkel de geplafonneerde persoonlijke bijdrage; de rest wordt rechtstreeks geregeld via het systeem van de Vlaamse overheid en de ziekenfondsen.
Voor wie?
Deze begeleiding is voor jou als je:
-
wil stoppen met roken;
-
wil stoppen met vapen;
-
al meerdere pogingen deed en telkens herviel;
-
bang bent om bij te komen;
-
roken gebruikt bij stress, spanning of overprikkeling;
-
wil begrijpen waarom je blijft roken, ook al wil je stoppen.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Je hoeft nog niet perfect klaar te zijn.
Twijfel hoort vaak bij het proces.
Tijdens een eerste afspraak bekijken we waar jij staat, wat je nodig hebt en welke aanpak voor jou haalbaar is.