Stoppen met roken of vapen
Je weet waarom je wilt stoppen. En toch grijpt je hand op moeilijke momenten bijna vanzelf naar een sigaret of vape.
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Je brein heeft roken gekoppeld aan vaste momenten, nicotine én wat je op dat moment nodig hebt.
Daarom kijken we niet alleen naar wat je wilt loslaten, maar ook naar wat je ervoor in de plaats nodig hebt.
Roken is meer dan nicotine
Om duurzaam te stoppen, kijken we naar drie lagen:
-
Nicotine — wat je lichaam en beloningssysteem gewend zijn.
-
Gewoontes — koffie, autorijden, pauzes, na het eten of verveling.
-
Regeling — wat roken je tijdelijk geeft, zoals rust, ademruimte, controle of troost.
Als je alleen de sigaret wegneemt, kan stoppen voelen als vechten tegen jezelf. Daarom maken we zichtbaar wat roken voor jou probeert op te lossen — en trainen we haalbare alternatieven.
Zo werken we
Tijdens de begeleiding:
-
brengen we jouw rookmomenten en triggers in kaart;
-
bekijken we hoe sterk nicotine meespeelt;
-
kiezen we passende ondersteuning;
-
oefenen we met cravings, stress en hervalrisico;
-
bouwen we nieuwe gewoontes die bij jouw leven passen.
Praktisch, concreet en zonder oordeel. Niet: ‘Je moet gewoon stoppen.’ Wel: begrijpen wat er gebeurt en trainen wat werkt.
Terugbetaling
Ik ben erkend tabakoloog. Daardoor valt rookstopbegeleiding in Vlaanderen binnen het terugbetalingssysteem. Je betaalt enkel de persoonlijke bijdrage. Wat precies op jouw situatie van toepassing is, bekijken we bij de eerste afspraak.
Is dit voor jou?
Deze begeleiding past bij jou wanneer je:
-
wilt stoppen met roken of vapen;
-
al meerdere pogingen deed;
-
rookt bij stress, spanning of overprikkeling;
-
bang bent voor gewichtstoename;
-
wilt begrijpen waarom je blijft roken, ook al wil je stoppen.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Je hoeft nog niet honderd procent zeker of perfect voorbereid te zijn. Tijdens de eerste afspraak bekijken we waar je staat, wat je nodig hebt en welke aanpak haalbaar is.