Wat leer je tijdens deze 7-daagse?
Zeven dagen lang ontvang je iedere dag een korte mail met uitleg en een praktische oefening.
Je leert:
-
eerder opmerken wanneer je automatisch reageert
-
een korte pauze creëren tussen impuls en actie;
-
begrijpen wat je met je automatische gedrag probeert te krijgen of vermijden;
-
een kleine, haalbare andere keuze formuleren;
-
zien welke veranderingen er al wél plaatsvinden;
-
vooraf richting geven aan je energie;
-
jouw inzichten samenbrengen in een persoonlijk regieplan.
Iedere dag één kleine training waarmee je opnieuw ruimte maakt om bewust te kiezen.
Herken je dit?
Je weet vaak heel goed wat je nodig hebt.
-
Even stoppen.
-
Een pauze nemen.
-
Niet overal onmiddellijk op reageren.
-
Op tijd gaan slapen.
-
Nee zeggen.
-
doen wat je energie geeft.Iets
En toch doe je op het moment zelf vaak iets anders.
-
Je blijft nog even doorgaan.
-
Je kiest voor wat snel of vertrouwd voelt.
-
Je reageert voordat je hebt kunnen nadenken.
-
je stelt jezelf opnieuw uit tot alles en iedereen geholpen is.
Veel van je gedrag gebeurt automatisch. Je brein gebruikt aangeleerde routes omdat die snel, bekend en voorspelbaar zijn.
Je hoeft die automatische piloot niet volledig uit te schakelen.
Je wilt leren herkennen wanneer hij je ergens naartoe brengt waar jij eigenlijk niet meer naartoe wilt.
7 dagen uit de automatische piloot
Leer herkennen waar je automatisch blijft doorgaan, en geef jezelf opnieuw een keuze.
September komt eraan.
Voor veel mensen betekent dat opnieuw meer structuur, meer afspraken, meer verwachtingen en vooral: opnieuw in het vertrouwde ritme springen.
Voor je het weet, ben je alweer aan het doorgaan.
-
Je werkt nog “eventjes” verder.
-
Je stelt je pauze uit.
-
Je zegt automatisch ja.
-
Je neemt dingen over.
-
Je grijpt naar je gsm, iets lekkers of een sigaret zonder daar echt bij stil te staan.
Met deze gratis 7-daagse leer je eerder herkennen wanneer jouw automatische piloot het overneemt. Zodat je niet pas achteraf beseft dat je opnieuw over je eigen grens bent gegaan.
De challenge start op dinsdag 25 augustus 2026.
Kosteloos · 7 korte mails · inclusief downloadbaar werkdocument
Waarom starten we vóór september?
September voelt voor veel mensen als een nieuwe start. Maar het is ook het moment waarop oude patronen snel opnieuw geactiveerd worden.
-
Je agenda loopt voller.
-
De verwachtingen nemen toe.
-
Je wilt opnieuw goed begonnen zijn.
-
En voor je het beseft, ben je vooral aan het reageren op alles wat op je afkomt.
Daarom start deze challenge op
dinsdag 25 augustus 2026.
Niet om september volledig onder controle te krijgen.
Wel om vóór de drukte al te oefenen in eerder opmerken, even pauzeren en opnieuw richting kiezen.
Voor wie is deze challenge?
Deze 7-daagse is voor jou als je:
-
vaak blijft doorgaan terwijl je eigenlijk wilt stoppen;
-
merkt dat je automatisch terugvalt in dezelfde reacties;
-
wel weet wat goed voor je is, maar het op het moment zelf niet toepast;
-
verlangt naar meer regie zonder alles te moeten controleren;
-
niet nóg harder wilt proberen, maar slimmer wilt leren omgaan met je gedrag;
-
september bewuster wilt beginnen.
Je hoeft vooraf niets te kunnen of voor te bereiden.
Kies tijdens de challenge één herkenbaar patroon. Dat is voldoende om mee te starten.
Zo zijn de zeven dagen opgebouwd
Dag 1 — Ik zie wat ik doe
Je kiest één automatisch patroon dat je deze week gaat observeren.
Dag 2 — Ik creëer ruimte
Je oefent om niet onmiddellijk te reageren, maar eerst kort te pauzeren.
Dag 3 — Ik begrijp wat ik probeer te krijgen
Je onderzoekt welke behoefte er achter je automatische gedrag zit.
Dag 4 — Ik probeer een andere afslag
Je formuleert een kleine andere reactie die op het moment zelf haalbaar is.
Dag 5 — Ik kijk naar wat er wél verschuift
Je leert vooruitgang herkennen, ook wanneer je patroon nog niet verdwenen is.
Dag 6 — Ik geef richting aan mijn energie
Je maakt vooraf één bewuste keuze voor waar jouw energie die dag naartoe mag gaan.
Dag 7 — Ik maak mijn persoonlijk regieplan
Je brengt je inzichten samen in een concreet plan waarmee je verder kunt blijven oefenen.
Meteen na je inschrijving ontvang je een welkomstmail met jouw downloadbare werkdocument. Daarin vind je:
-
een startpagina om jouw patroon te kiezen;
-
een afzonderlijke oefenpagina voor iedere dag;
-
voldoende ruimte om jouw observaties en inzichten te noteren;
-
een persoonlijk regieplan op dag 7;
-
een overzicht om na de challenge verder te blijven oefenen.
Je kunt het werkdocument digitaal bewaren of thuis afdrukken.
Hou het tijdens de zeven dagen bij de hand. Iedere dagelijkse mail sluit aan op één onderdeel van het document.